Att jobba med målsättningar tycker många är svårt. Jag själv är en av dem!
Hur sätter man rimliga mål? Jag har personligen en förmåga att sätta väldigt höga mål, det är något jag gjort hela mitt liv. Det har verkligen varit en utmaning att känna att jag sätter mål som är rimliga utan att varken vara övermäktiga eller för låga.
När jag ser tillbaka på målsättningarna på hästarna de två föregående åren och kan konstatera att vi uppnått alla mål vi satt känner jag mig stolt och väldigt lyckad!
2017 var målet att Donna skulle kvala till Lag-SM bland annat, och det gjorde vi.
Mano skulle genomföra en CR och han genomförde då två CR och en T50.
2018 var målet att Donna skulle starta Lag-SM vilket hon gjorde (även fast det inte var jag som red), vi skulle starta T60 lag och vi startade T60 individuellt då klubben saknade ryttare för att få ihop ett lag. DM genomförde vi och tog den där silvermedaljen. Sedan skulle hon passera 1000km, vilket var ett högt mål med tanke på att det krävdes mycket för att uppnå det målet.
Mano skulle starta två T80 tävlingar vilket han hade gjort om han inte fått hovsprickan! Så där kan jag inte känna någon besvikelse alls då det inte är något vi kunde råda över.
Syftet med att jobba med målsättningar är ju dels för att man ska ha en strävan, veta var man är idag och var man är på väg. Du behöver veta varför du ska sätta mål, det kan du reflektera över med hjälp av nedanstående punkter:
- Om tre år, nämn tre saker du vill vara stolt över.
- Vilka är dina största möjligheter nästa år?
- Just nu, vad är du mest entusiastisk över?
- Vad vill du lära dig i år för att ta dig framåt? Vilka skickligheter vill du utveckla?
- Finns det några nya relationer du vill utveckla i år?
Ett bra redskap att använda sig av när man sätter själva målen är SMART:
S – Specifik: Du måste veta exakt vad du vill, annars kommer du inte dit.
M – Mätbar: Sätt delmål så att du vet att du är på väg.
A – Accepterad: Glöm inte att det är dina mål som skall uppnås, ingen annans.
R – Realistisk: Med utgångspunkt från dina förutsättningar.
T – Tidsatt: Du vet vad och varför du ska nå ditt mål, men när ska det vara gjort?
M – Mätbar: Sätt delmål så att du vet att du är på väg.
A – Accepterad: Glöm inte att det är dina mål som skall uppnås, ingen annans.
R – Realistisk: Med utgångspunkt från dina förutsättningar.
T – Tidsatt: Du vet vad och varför du ska nå ditt mål, men när ska det vara gjort?
DELMÅL
För att känna att du är på väg mot det stora målet du satt upp behöver du sätta delmål. Delmålen hjälper dig att formulera hur du ska nå målet!
VÅGA MISSLYCKAS
En annan sak som är viktigt när du ska jobba med din egna utvecklingsresa är att du ska tänka att du sätter målen för DIG och ingen annan, våga gå din egen väg och var inte rädd för att sticka ut! Att misslyckas är nödvändigt för att nå framgång.
FÖREBILDER
Att ha förebilder kan hjälpa dig mycket på din resa mot dina mål. Jag har några förebilder inom olika områden som jag brukar titta på, inspereras av och som ger mig motivation. Tänk på att förebilderna nödvändigtvis inte behöver vara kopplad till din specifika gren eller ens inom samma sport!
MOTIVATION
Att ha en strävan efter ett mål kan hjälpa en att få den där motivationen som du saknar när det är mörkt, kallt, du är aningens för trött eller bara mött en motgång som gör att du vill lägga dig ner och inte resa på dig igen.
Träningsmässigt och på vägen är det enormt viktigt att försöka fokusera på det man gör eller har gjort inte det man inte gjorde.
Missad träning är missad och kan inte tränas ikapp
När du vilar, tränar dina konkurrenter
